رژیم دیابت دکتر کرمانی

کمپین دیابت نوع تو - رژیم دیابت دکتر کرمانی

#دیابت_نوع_تو

چهارده نوامبر، سالگرد تولد کاشف انسولین، روز جهانی دیابت نامگذاری شده.
ما در مجموعه به‌اندام دکتر کرمانی به مناسبت این روز، کمپین #دیابت_نوع_تو را با هدف پیشگیری و کنترل دیابت برگزار می کنیم.

بیش از 5 میلیون نفر از جمعیت کشور مبتلا به دیابت‌اند و سرعت رشد این آمار، نگران کننده ست!

توی این کمپین چی برات داریم:

این صفحه رو برای دوستات بفرست

مجموعه ویدئو مهار دیابت

کتاب بخون 3 میلیون جایزه ببر

مسابقه کتابخوانی به پایان رسید. منتظر اعلام نتایج باش
برای دانلود کتابچه دیابت دکتر کرمانی می‌تونی شماره‌ت رو اینجا وارد کنی

لطفا شماره موبایل را بصورت صحیح وارد کنید

اطلاعات شما ثبت شد

ارسال اطلاعات انجام نشد!

لطفا مجددا سعی کنید

تست مقاومت به انسولین

1- آیا 2 تا 3 ساعت بعد از یک وعده غذایی احساس گرسنگی و لرزش دارید؟

2- اگر یک وعده غذایی را نخورید، احساس تحریک پذیری یا خستگی دارید؟

3- آیا بعد از خوردن یک غذای نمکی دچار احتباس مایعات می شوید؟

4- آیا چند ساعت بعد از خوردن غذا احساس خستگی می کنید؟

5- آیا کسی از اعضای خانواده تان به دیابت یا هیپوگلیسمی مبتلا است؟

6- آیا کسی در خانواده مبتلا به دیابت، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا نقرس است؟

7- آیا به فشار خون بالا مبتلا هستید؟

8- آیا بیشتر وزن اضافه تان اطراف شکم جمع شده است؟

9- آیا سریع وزنتان بالا می رود؟

10- آیا همیشه هوس غذاهای قندی و نشاسته ای می کنید؟

11- آیا از تغییر خلق و خو رنج می برید؟

12- آیا معمولا عصرها یا اوایل شب دچار خستگی می شوید؟

13- آیا با یک برنامه غذایی کم چرب، وزنتان به سختی کم می شود؟ (اگر تا به حال از چنین رژیمی استفاده نکردید " خیر " را بزنید.)

14- آیا برای کاهش سطح کلسترول خود، دارو مصرف می کنید؟

رژیم دیابت رایگان

برای دیدن رژیم آنلاین اول شماره‌تو اینجا وارد کن

لطفا شماره موبایل را بصورت صحیح وارد کنید

ارسال اطلاعات انجام نشد!

لطفا مجددا سعی کنید

بیشترین مزیت تحرک داشتن در زندگی و حفظ تناسب اندام برای کسانی که دیابت دارند این است: کمک می کند دیابت را کنترل کنید و مانع از عوارض دراز مدت می شود.

ورزش، کنترل قند خون را آسانتر می کند. ورزش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد یعنی بعد از ورزش بدنتان به انسولین کمتری نیاز دارد.

باید سعی کنید هر سه نوع اصلی تمرین ورزشی را بطور متعادل انجام دهید : تمرینات هوازی یا ایروبیک، تمرینات قدرتی، تمرینات کششی

تمرینات ایروبیک شامل: پیاده روی سریع ، دویدن و پرش ، تنیس ، بسکتبال ، شنا ، دوچرخه سواری ....

سعی کنید در اکثر روزها ، 30 دقیقه تمرین هوازی داشته باشید.

تمرینات قدرتی با وزنه ، عضلات و استخوانهای شما را سالم و قوی نگه میدارند و به کنترل قند خون کمک میکنند.

20 تا 30 دقیقه برای دو یا سه روز در هفته ، کافیست

تمرینات کششی ، حرکت مفاصل و عضلات را ارتقا میدهند . با تمرینات کششی ، بعد از تمرین دیگر عضلاتتان سوزش نخواهد داشت.